Блог

Залог благоприятного течения беременности и родов - это оптимальная физическая нагрузка!

Активная позиция во время беременности положительно влияет на женский организм:
?укрепляет иммунную систему;
?способствует благоприятному развитию плода;
?укрепляет дыхательную систему;
?приучает организм к физическим нагрузкам;
?снижает риск осложнений во время родов;
?помогает быстрее восстановиться после родов.


Что можно делать самостоятельно и включить в свой ежедневный "беременный" ритм:

?Пешие прогулки. При ходьбе активно работают мышцы голени, это улучшает циркуляцию крови и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Нормализация кровообращения препятствует появлению отеков и помогает лимфатической системе справиться с уже существующими застойными явлениями. Ходите не менее 20 минут в день быстрым шагом, доведите общее количество пеших прогулок до 2 часов в день. Носите удобную не тесную обувь. По возможности выбирайте для прогулок места в отдалении от автомобильных дорог.

?Танцы. Под любимую и приятную музыку, в допустимом для вас темпе, раскрепощая бедра и таз, да и все тело в целом. Спонтанный танец помогает снять мышечные блоки, научиться чувствовать вое тело и его потребности, зарядиться положительными эмоциями.

?Растяжка. Растяжка ног помогает снять мышечное напряжение, расширить диапазон подвижности суставов, улучшить координацию движений и кровообращение, улучшить обмен веществ, повысить выносливость. Она дает растяжение мышц, связок и костей тазового дна. Это является хорошей профилактикой затяжных родов, разрывов и разрезов промежности, гипоксии плода. Тазовое дно состоит из костей малого таза и шести мышц. Во время родов все мышцы и кости тазового дна растягиваются и образуют родовой канал. Будьте бережны к себе. Если есть медицинские противопоказания, то можно просто сидеть периодически в течение дня в позе по-турецки - это мягкий вариант растяжки.

Также ждем вас на занятиях!

?ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 

?АКВАЙОГА ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ  (адрес бассейна: ул. Четвертая, д. 25)

Просмотрели 316 раз Последнее изменение Четверг, 16 марта 2017 19:49

Центр поддержки материнства

Наш центр поддержки материнства организует встречи мам каждую неделю. Они бывают на разные темы: физическое и психическое развитие детей, комфортное материнство, мастер-классы по слингоношению, встречи с консультантом по ГВ и многое другое. Мы стараемся отталкиваться от запросов наших мам и проводить соответствующие встречи.

Контакты

МО, г. Железнодорожный, ул. Маяковского, 12, левый подъезд, оф. 208.
Телефон: +7 (969) 054 31 66

Мы в соц. сетях: