Блог

ДИАСТАЗ ПОСЛЕ РОДОВ

В интернете достаточно много информации про диастаз, но иногда она носит противоречивый характер, особенно что касается степеней диастаза, какую ширину расхождения мышц стоит считать диастазом и так далее, поэтому я решила кратко, тезисно резюмировать информацию, касающуюся диастаза после родов (заметьте, мы разбираем вариант диастаза, возникший именно после родов).

Диастаз – это ослабление и растяжение волокон, образующих белую линию живота (апоневроз). Белая линия живота располагается вертикально по середине живота, в ее центре находится пупок.

Диастаз возникает приблизительно у 20% женщин после родов, чаще – после кесарева сечения. Однако не при каждом расхождении волокон белой линии живота стоит ставить диагноз «диастаз». Зачастую, через несколько месяцев после родов мышечные волокна восстанавливаются, и расхождение уменьшается само по себе. Однако в ряде случаев, при наличии неблагоприятных факторов расхождение сохраняется, возникают сопутствующие проблемы (выбухание живота, живот не приходит в форму и т.д.)

Итак, разберемся в ПРИЧИНАХ диастаза:

Гормональная. Соединительная ткань, из которой состоит белая линия живота во время беременности под влиянием гормона релаксина становится более рыхлой, растягивается для обеспечения нормального роста матки, под действием релаксина растягиваются также другие связки (тазовые), но они быстрее приходят в норму.

Скачки веса: быстрый набор или снижение веса, не позволяют апоневрозу достигать нормального размера, образуется его «излишек».

Факторы, вызывающие постоянное давление в области живота: хронические заболевания, вызывающие сильный кашель, тяжелая физическая работа, запоры;

Дисплазия соединительной ткани – изменение растяжимости и строения связок, в том числе апоневроза, что приводит не только к расхождению мышц, но и к грыжам.

!!! Вероятность развития диастаза после выполнения кесарева сечения возрастает, так как нарушается целостность мышечного апоневроза, и его способность к сокращению уменьшается!!!

По принятой в РФ классификации, диастаз разделяют на три стадии:

1. Расстояние между краями мышечных тяжей, измеряемое посередине между пупком и нижним краем (мечевидным отростком) грудины, не превышает 7 см. Состояние наблюдается у женщин после родов и обычно не изменяет внешний вид живота. Симптомы, сопровождающие эту стадию – тупые боли в подложечной области, слабой силы, тошнота, иногда вздутие живота и запоры, а также неудобство и одышка при ходьбе.

2. Диастаз составляет от 7 до 10 см. При этом начинают расслабляться боковые мышцы, меняется форма живота, он обвисает, посередине определяется вертикальное выпячивание, а в положении лежа – углубление.

3. Выраженное расхождение – более 10 см. Имеется значительный косметический дефект. Мышцы пресса ослабевают. Развивается опущение органов, что сопровождается различными проявлениями – запорами, болью в животе, одышкой, нарушениями со стороны мочеполовой системы. В это же время возникают грыжи белой линии или пупка – выпячивания апоневроза, через которые проникают петли кишечника или участки сальника. Ущемление грыжи требует срочной хирургической операции и может осложниться перитонитом.

Если вы не знаете, есть ли у вас диастаз, вы можете выполнить самодиагностику диастаза в соответствии с видео инструкцией по этой ссылке: https://vimeo.com/198582558

Если сомневаетесь в результатах диагностики, подходите в наш центр, предварительно написав Марине Экимян, мы проведем диагностику совместно.

Таким образом, если в течение первого года после родов у вас имеется незначительное расхождение апоневроза, диагноз «диастаз» ставить рано, однако при обнаружении такой проблемы обязательно обратитесь к врачу.

К вопросам физической активности нужно подходить очень плавно.

После родов организму необходимо дать время на реабилитацию, гормональную перестройку. Этот период составляет не менее 2 месяцев после родов. Если уж очень хочется включить какую-то физическую активность, то пусть это будет кардио низкой интенсивности – ходьба. Что хорошо, этот вид активности можно отлично совмещать с прогулками с малышом. 

Через 2 месяца после родов, можно включать физические упражнения. В этот период можно увеличивать интенсивность ходьбы (и скорость, и расстояние), а также подключать дополнительные упражнения: вакуум и статические упражнения. Эти упражнения можно и нужно выполнять при наличии диастаза.

Через пол года после рождения малыша ваш организм уже восстановился достаточно, чтобы приступать к более интенсивным нагрузкам. Если у вас есть диастаз, то очень полезно подключить бег, плаванье и другие кардиотренировки, которые воздействуют на организм в целом, без направленной нагрузки на мышцы пресса.

ВНИМАНИЕ! При диастазе выполнять скручивания корпуса и подъемы ног нельзя!

Теперь у нас в центре есть специальные тренировки «Прощай, диастаз» как раз для мам, которые столкнулись с такой проблемой и хотят от нее избавиться! Ждем вас на занятиях!

Автор статьи: Марина Экимян, профессиональный фитнес-тренер для женщин

Просмотрели 252 раз

Центр поддержки материнства

Наш центр поддержки материнства организует встречи мам каждую неделю. Они бывают на разные темы: физическое и психическое развитие детей, комфортное материнство, мастер-классы по слингоношению, встречи с консультантом по ГВ и многое другое. Мы стараемся отталкиваться от запросов наших мам и проводить соответствующие встречи.

Контакты

МО, г. Железнодорожный, ул. Маяковского, 12, левый подъезд, оф. 208.
Телефон: +7 (969) 054 31 66

Мы в соц. сетях: